Znanstvenici otkrivaju: Ova hrana topi kilograme bolje od Ozempica!
Vjerojatno ste već čuli za tzv. "Ozempic epidemiju" – trend u kojem ljudi koriste lijekove poput Ozempica, Wegovyja i Mounjara, izvorno namijenjene liječenju dijabetesa tipa 2, isključivo radi mršavljenja. Prema istraživanjima, dvije od pet odraslih osoba koje koriste ove lijekove čine to isključivo zbog gubitka kilograma, što je dovelo do njihove sve češće nestašice na tržištu, piše BoredPanda.
Svi ti lijekovi djeluju tako što podižu razinu GLP-1 hormona (glukagonu sličnog peptida 1), koji usporava probavu i stvara dugotrajan osjećaj sitosti. To posljedično smanjuje apetit i unos hrane, što olakšava gubitak težine.
No iako se čini da "svi" uzimaju Ozempic, stvarnost je drugačija – većina ljudi i dalje želi smršavjeti bez lijekova. Sve je više onih koji se odlučuju za prirodniji pristup, koji uključuje promjene prehrambenih navika i životnog stila.
Dobra vijest? Postoje namirnice i strategije koje mogu oponašati učinak semaglutida – a poznati liječnik i autor knjige Eat to Beat Your Diet, dr. William Li, takvu hranu naziva "Ozempicom prirode".
Dr. Li objašnjava da nakupljanje masnog tkiva, osobito visceralne masti, može štetno djelovati na organe, izazivajući upale i povećavajući rizik od kroničnih bolesti. Ključ je, kaže, u aktiviranju smeđe masti – vrste masnog tkiva koje troši kalorije za stvaranje topline. I dok lijekovi to postižu kemijskim putem, neke namirnice mogu pokrenuti slične procese prirodno. Ovo je 5 namirnica koje djeluju kao “prirodni Ozempic”:
1. Jabuke: Jednostavne, svakodnevne jabuke sadrže oko 95 kalorija po komadu i obilje klorogenske kiseline, koja aktivira smeđu masnoću i potiče sagorijevanje bijele masti. Osim toga, jabuke smanjuju rizik od bolesti srca, raka i dijabetesa tipa 2. Nije bez razloga stara izreka: "Jabuka na dan tjera doktora iz kuće van”.
2. Brokula i kelj: Ovo lisnato i cvjetasto povrće sadrži sulforafan, fitokemikaliju koja također potiče aktivnost smeđe masti. Uz to, izuzetno su siromašni kalorijama – samo 30 kalorija po šalici – a bogati vlaknima i antioksidansima.
3. Bok choy (pak choi, kineski kupus): S blagim okusom koji podsjeća na kombinaciju špinata i kestena, bok choy je prava riznica hranjivih tvari uz minimalno kalorija – samo 9 po šalici! Izvrstan je dodatak juhama, salatama i azijskim jelima.
4. Maslinovo ulje (posebno ekstra djevičansko): Iako je kalorično, ekstra djevičansko maslinovo ulje bogato je spojevima poput hidroksitirosola i oleokantala, koji smanjuju upalu, poboljšavaju osjetljivost na inzulin i potiču sagorijevanje masti. Pametan odabir umjesto maslaca ili rafiniranih ulja.
5. Hrana bogata vlaknima: Iako nije pojedinačna namirnica, vrijedi spomenuti da su prehrambena vlakna iz cjelovitih žitarica, mahunarki, povrća i voća ključni saveznik u regulaciji apetita. Hrana bogata vlaknima produljuje osjećaj sitosti, stabilizira šećer u krvi i podržava zdravu probavu.
Iako Ozempic i slični lijekovi nude brz i učinkovit način mršavljenja, prirodni pristup i dalje ostaje najbolji za dugoročno zdravlje. Hrana bogata hranjivim tvarima, pametne prehrambene strategije i redovita tjelesna aktivnost i dalje su zlatni standard.
Ne postoji čarobna namirnica koja će sama odraditi posao, ali s pravim izborom i dosljednošću – moguće je oponašati učinke najpoznatijih lijekova današnjice bez da posegnete za farmakologijom.
